임신 후기 출산에 대한 두려움 및 극복 방법, 자궁 수축 및 가진통, 임신후기의 심리적 변화와 신체적 변화

출산에 대한 두려움

임신 후기에 접어들면서 많은 임산부들이 출산에 대한 기대감과 두려움을 동시에 느낄 수 있습니다. 이는 아주 자연스러운 반응이며, 이를 통해 출산에 대한 준비와 대처능력을 키울 수 있습니다. 출산과정에서의 통증은 많은 임산부들이 두려워하는 부분 중 하나입니다. 이에 대비하기 위해 수액분만, 자연분만, 제왕절개 등 다양한 출산 방법에 대해 알아보고, 자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.

 

태아의 건강이나 자신의 건강에 대한 우려도 있을 수 있습니다. 이는 의사와의 충분한 의사소통을 통해 해결할 수 있습니다. 의사는 출산 과정에서의 가능한 위험성과 이를 대비한 계획을 논의해 줄 것입니다. 새로운 역할, 즉 부모가 되는 것에 대한 두려움도 있을 수 있습니다. 이는 충분한 정보를 얻고, 부모 교육을 받음으로써 줄일 수 있습니다.

출산에 대한 두려움 극복 방법

출산에 대한 두려움 중 하나는 알 수 없는 불확실성에서 비롯됩니다. 출산과정, 통증관리, 신생아 관리 등에 대한 교육을 받으면 이런 불확실성을 줄일 수 있습니다. 산모 클래스나 온라인 강의, 도서 등을 통해 출산에 대한 지식을 쌓아보세요. 출산에 대한 두려움이나 걱정을 전문가와 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 의사, 간호사, 산모교육 강사, 심리상담사 등과 이야기하면서 두려움을 표현하고, 그에 대한 조언을 얻어보세요.

 

스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 임산부 요가는 몸과 마음을 모두 준비하는 데 도움이 됩니다. 의사와 함께 출산계획을 세우는 것도 두려움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증 관리 방법, 분만 방식, 응급 상황 대비 계획 등을 미리 결정해 두면 마음이 편해질 수 있습니다. 같은 시기에 임신한 다른 여성들과 이야기하면서 서로의 경험을 나누는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 자신이 느끼는 감정이 얼마나 흔한 것인지를 깨닫고, 다른 사람들이 어떻게 이 문제를 극복했는지 배울 수 있습니다.

자궁 수축 및 가진통

진통을 구분하는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 만약 자궁 수축이 규칙적이고, 강도가 점점 세지며, 쉬거나 활동을 바꾸어도 사라지지 않는다면, 이는 진통의 시작일 수 있습니다. 이런 경우 즉시 의료진에게 연락하셔야 합니다. 모든 임산부가 가진통을 경험하는 것은 아니며, 이는 출산 준비의 일부일 뿐, 건강에 해를 끼치지는 않습니다. 

1. 자궁 수축

임신 중기부터 후기에 걸쳐 자궁이 수축하는 현상을 경험하게 됩니다. 이는 자궁이 출산을 위해 준비하는 과정의 일부로, 이러한 수축은 일반적으로 규칙적이지 않고, 짧은 시간 동안 지속됩니다. 진통은 출산이 임박했음을 알리는 신호로, 자궁이 정기적으로 강하고 규칙적으로 수축하며, 시간이 지남에 따라 간격이 줄어들고, 강도가 증가합니다. Braxton Hicks와 달리 진통은 앉아서 쉬거나 활동을 바꾸어도 사라지지 않습니다.

2. 가진통

'연습 임투'라고도 불립니다. 이는 임신 후반기에 자주 발생하며, 실제 출산을 준비하는 자궁의 연습 과정입니다. 가진통은 일반적으로 규칙적이지 않으며, 통증이 없거나 약한 통증을 동반합니다. 이는 몸이 실제 출산을 준비하는 방법이라고 볼 수 있습니다. 임신 후기부터 출산 전까지 나타나는 자궁의 불규칙적인 수축이기 때문에 일반적으로 통증이 없거나 약하게 느껴집니다. 이는 바로 출산을 앞둔 자궁이 '연습'하는 현상으로, 임산부의 몸이 출산을 준비하는 일환입니다. 가진통은 그 간격이 일정하지 않고, 시간이 지나도 강도가 증가하지 않습니다. 또한, 활동을 바꾸거나 쉬면 사라질 수 있습니다.

임신 후기 심리적 변화

임신의 후기에는 여러 가지 심리적 변화가 일어날 수 있습니다. 이는 신체적 변화, 호르몬의 변화, 출산에 대한 기대와 걱정 등에 의해 일어나는 것이 일반적입니다. 다음은 임신 후기에 자주 나타나는 심리적 변화들입니다:

임신 후기에는 감정이 더욱 불안정해질 수 있습니다. 흥분, 기쁨, 걱정, 두려움 등의 감정이 빠르게 변할 수 있습니다. 이는 호르몬 변화와 출산에 대한 기대와 두려움 때문일 수 있습니다. 출산에 대한 불안감이 커질 수 있습니다. 출산 통증, 아기의 건강, 병원에 가는 것 등에 대한 불안이 생길 수 있습니다. 이런 불안감은 충분한 정보를 얻고, 출산 계획을 세우는 것으로 줄일 수 있습니다. 임신 후기에는 자신의 몸에 대한 만족감이 떨어지고, 부정적인 자아 이미지를 가질 수 있습니다. 이는 몸의 변화와 불편함 때문일 수 있습니다. 이런 감정은 출산 후 천천히 사라질 수 있습니다. 아기를 만나고, 새로운 삶을 시작하게 될 기대감이 커질 수 있습니다. 이는 임신 후기의 긍정적인 변화 중 하나입니다.

 

이러한 심리적 변화는 임신 후기에 일반적으로 나타나는 것이며, 각 임산부마다 다르게 느껴질 수 있습니다. 이런 변화를 이해하고, 필요한 지원을 받는 것이 중요합니다. 

임신 후기 신체적 변화

임신 후기에는 여러 가지 신체적 변화가 발생합니다. 이 변화들은 아기의 성장과 임산부 몸의 출산 준비 과정의 일부입니다. 아래는 임신 후기에 일반적으로 나타나는 신체적 변화들입니다.

아기가 성장하면서 배가 점점 더 커집니다. 이로 인해 걷는 자세가 바뀔 수 있고, 일부 임산부는 허리통증을 경험할 수 있습니다. 가슴은 더욱 커지고, 민감해질 수 있습니다. 이는 모유 수유를 위한 준비 과정의 일부입니다. 임신 후기에는 변비, 임신성 속쓰림, 위산역류 등의 소화계 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 자궁이 커지면서 주변 장기에 압력을 주기 때문입니다. 자궁이 더 커지면서 방광에 압력이 가해져서 빈뇨가 더 자주 발생할 수 있습니다. 임신 후기에는 손, 발, 얼굴 등이 붓습니다. 이는 수분 레벨이 높아지기 때문인데 임신 후기에 경험할 수 있습니다. 임신 중 물이 몸에 머무는 경향이 있기 때문에 수분보충을 충분히 해주어야 합니다. 몸의 일부 지역, 특히 배와 가슴 주위에 선이 나타나거나, 피부가 더욱 붉어질 수 있습니다. 또한, 기미나 잡티가 더욱 짙어질 수 있습니다.

 

이러한 변화들은 임신 후기에 일반적으로 나타나는 것들이며, 각 임산부마다 다르게 느껴질 수 있습니다. 이 변화들은 일시적인 것이며, 대부분은 출산 후 점차 사라집니다. 

 

임신 후기 신체적 변화